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Bin auf der Jagd nach gesunden Abnehmstrategien :)
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10.02.2023, 11:08
Hallo zusammen,
ich bin auf der Jagd nach gesunden Abnehmstrategien und hoffe, dass ihr mir weiterhelfen könnt. Welche Tipps habt ihr, um gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren? Vielen Dank im Voraus und freundliche Grüße!
11.02.2023, 12:36
Servus!
Ich kann verstehen, dass du gesund abnehmen möchtest. Das ist auch auf jeden Fall sehr sinnvoll, weil du somit den Jojo Effekt bremst. Ich würde auf ein Kaloriendefizit an deiner Stelle von maximal 400-500 Kalorien denken. Das wäre so mein Tipp für dich! 
11.02.2023, 15:17
Die einzige Strategie, die in meinen Augen Sinn macht um abzunehmen, ist ein Kaloriendefizit auf Dauer herzustellen. Bedeutet mehr Kalorien verbrauchen wie man zu sich nimmt. Das geht am einfachsten über sportliche Betätigung und einer gesunden, zuckerfreien Ernährung. Gerade bei Sport werden dabei aber oft Grenzen in Form von Muskelkater erreicht. Hier gilt es z.B. durch die Einnahme von Magnesium gegenzusteuern. Wie man unter www.vitaminexpress.org ersehen kann, ist Magnesium ein Mineral, das nicht vom Körper hergestellt werden kann, diesen aber bei muskulären Problemen unterstützt
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